懶惰的夏天是燒烤和尾部門控，野餐和玫瑰花。但是，隨著夏天轉向秋天，這些有趣的逍遙時光可能對你的皮膚產生一些後果。
“我們的皮膚就像我們的內部健康看起來的外部指南。紐約皮膚科小組的皮膚科醫生JessicaWeiser說，你消耗了什麼，你的身體對你的身體-你的皮膚是一個表現形式。““消耗了很多醣，脂肪食品的人，或者將加速老化過程的東西會更快地分解膠原蛋白，並且皮膚更加黯淡。”yikes。
好消息是，有很多偉大的食物可以幫助您從溫暖的天氣恢復過度-並在賽季結束後持續夏季煥發上漲。思考農場新鮮，超成熟的水果和蔬菜，健康的脂肪。Weiser還建議削減糖，因為它可以加速皮膚老化，導致更多的皺紋，並使您的皮膚看起來徹頭徹尾的沉悶。（是的，也包括酒精，她說。）
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以及在陽光上全年擦拭防曬霜（WEISER建議您的鋅型產品），將這七種食物添加到您的飲食中，將給您每年365天的新鮮和發光的皮膚。
番木瓜
PAPAYA是一種從面部擦洗到面罩的許多護膚產品的進一步成分。但是你也應該吃水果，得到你的維生素C的填充。“這是一個有效的抗氧化劑，你想全年抵達，但特別是在夏天，當你更陽光暴露時。[維生素C-RichFood]將為您提供更多免受損害細胞的自由基的保護，“Weiser說。維生素C還可以幫助修復您的皮膚組織。“這是製造膠原蛋白所需的關鍵營養素，這是一種蛋白質，即肌膚的強度和彈性，稱為TinaGowinCarlucci，RDN。
鱷梨
這是喜歡鱷梨吐司的另一個原因。“鱷梨將為您提供高水平的維生素E，這將反轉對皮膚的自由基和氧化損傷。它還具有健康的油脂，這有助於潤滑並保持皮膚的更好的水合，“Weiser說。“它會使皮膚發光，看起來更清新，而不會堵塞皮膚。Carlucci表示，一些研究甚至表明，組合中的維生素C和維生素E有助於防止紫外線損傷。
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HEMP種子
雖然您可能認為油和油性食物對您的皮膚不利，但它們實際上可以成為您的皮膚最好的朋友。“在大麻種子中發現的健康油將水合作加為皮膚，修復了風，沙子和鹽水可以損壞的皮膚屏障，”Weiser說。他們還含有α-亞麻酸，歐米茄3脂肪酸家族的成員，Weiser表示，我們應該消耗更多來平衡ω-3和ω-6脂肪酸在我們的飲食中的比率。“你想確保你沒有得到太多或另一個，”她說。“我們發現如果你增加了歐米茄3的消費，你往往會更好地平衡你的皮膚和身體。”
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貝類
您可能注意到鋅是防曬霜的關鍵成分。除了UV阻擋超級力量之外，Carlucci表示它支持傷口癒合，並有助於防止細胞損壞。不確定在哪裡得到你填補這個關鍵的礦物質？Weiser說貝類是最佳優質鋅的源泉之一。牡蠣有人？
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符瓜粒子
多汁，成熟的ktalaloupe是任何一天刷新的治療。它不僅滿足您的甜食，它是β-胡蘿蔔素的重要來源。“這是一種抗氧化劑，有助於保護我們的身體免受潛在的破壞性ra“Carlucci”說，“Carlucci說。“我們的身體將Beta-Carotene轉化為維生素A，這有助於肌膚等身體組織的生長和修復。”
沙丁魚
Sardines可能不是您到達皮膚健康時的第一件事，但WEISER表示應該在您的清單上。“它含有DMAE或二甲基氨基乙醇。我們在皮膚護理產品中使用了很多，因為它有助於膠原蛋白合成。它還有助於將水繪製到表面上，“她說。更不提及，沙丁魚也是歐米茄3脂肪酸和鈣的重要來源。（了解骨肉湯如何幫助您減肥，看起來更年輕，在Kellyann骨肉湯飲食中的突破計劃！）
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水
好的，所以水不是特定的食物，但不要忘記喝酒，特別是在夏天。“一般來說，”適當的水合對健康至關重要，但可以在您的皮膚上看到脫水，“Carlucci說。“滋潤的皮膚看起來更堅強和更健康。”Carlucci在一天中對啜飲水進行啜飲，利用西瓜和黃瓜等水包裝生產。
將全年為您提供發光皮膚的第7條食品最初出現在婦女的健康上。
來自：女性的健康我們
