自從照照鏡子，覺得你實際上看起來年紀比你昨天做？我們也是。但是，如果你擔心你的皮膚老化速度比你是，罪魁禍首可能隱藏在眾目睽睽下。從你吃給你的壓力水平有什麼影響的一切你的皮膚，所以關鍵到充滿活力的膚色被識別並阻止壞習慣。我們問達納·詹姆斯，一名營養師，認知行為治療，以及食品教練NYC的創始人，以確定一些sneakiest皮膚在不停的和如何將它們自然智取。“如果你想美麗的皮膚，”詹姆斯說，“它是關於創造，為身體和心靈中發生的環境。”
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皮膚埃傑：猖獗，失控的壓力
壓力是生活中很自然的一部分，但過多剝奪了你的營養成分，是健康肌膚必需的。“當我們承受壓力，機身採用了各種營養素，包括鎂和維生素C，創建應激激素，如皮質醇，腎上腺素和去甲腎上腺素這樣你就可以應付，”詹姆斯說。但是，鎂和維生素C也是collagen.Natural解決方案的合成至關重要的：如果你感到有壓力，詹姆斯推薦服用1000至2000毫克的維生素C，400毫克的鎂，而每日B群維生素。（試試這些13的食物之一是有助於對抗壓力。）
皮膚埃傑：激素狂野
無論你正在處理PMSormenopause，如果你不斷轉向精製碳水化合物和糖在情緒和精力提振，你觸發激增胰島素的激素。最起碼，這踢了炎症在體內產生的酶，打破了膠原蛋白和彈性蛋白，從而導致你的皮膚更行，指出詹姆斯。這種飲食方式也會拋出雌激素和睾酮水平出重擊。（平衡你的荷爾蒙和用激素復位節食減掉15磅，在短短3星期！）自然的解決方案：添加糖和澱粉的指導清除應該是你的第一個舉動，如果你想恢復荷爾蒙平衡。這也使得空間整體新鮮的食物，真正的滋養你。對付糖和澱粉的渴望，詹姆斯是所有的非食品的解決方案。“如果你想容光煥發，皮膚光亮，當你有糖的渴望，選擇的東西，讓你感覺食物的喜悅之外，”她說。愛音樂？“聽你最喜歡的歌曲和舞蹈周圍像野3分鐘……我保證你的糖的渴望就會消失。”
皮膚防老劑：不寧，睡眠中斷
細胞回春睡眠期間會盡力工作。“當你有睡眠不足或睡眠不深，你破壞這個過程中，”詹姆斯說。您還增產生長素，飢餓激素。“我們知道，如果你不睡覺超過61/2小時，生長素會增加，你會醒來餓了。”生長激素釋放激素也觸發煙癮基於碳水化合物的食物，她adds.Natural解決方案：詹姆斯建議使用此睡前儀式為您建立一個良好的夜間休息：打坐10分鐘，平靜你的頭腦，並採取400毫克的鎂。（請嘗試以下方法11睡一個今晚的表現。）發表在醫學雜誌的研究2012年研究發現，當老年人失眠了鎂的每日劑量，他們感到入睡快睡著了更長的時間。
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皮膚埃傑：衝的太多眼鏡
詹姆斯說，由於假日派對季節臨近，記住，酒精脫水的身體和你消耗的B族維生素和鎂商店，你需要對皮膚好。“此外，還會影響GABA，是讓你睡覺的神經遞質。”自然的解決方案：在您的下一個大的夜晚（或），它保持到兩杯酒，並與一杯水分離。“那你上床睡覺之前，需要維生素B來幫助代謝酒精，加鎂，”她說。
皮膚防老劑：剋扣脂肪和油
不是每個女人都需要她的飲食更多的脂肪。但是，如果你的皮膚乾燥和片狀，你是一個胖避免件，有可能是一個連接。“我們的細胞膜，包括我們的皮膚細胞，都是由飽和脂肪製造的，”詹姆斯說。“我們知道的ω-6S和ω-3脂肪酸是必不可少的。”
天然解決方案：詹姆斯建議逐漸熟悉3最少加工的脂肪來源：椰子油，野鼠尾草，和麻仁。“椰子油會給你的飽和脂肪非氧化，好形式，”詹姆斯說。混合一茶匙到您的早晨冰沙。/p>
大麻種子和chia種子提供了一種健康劑量的ω-3s和ω-6s，加上良好量的蛋白質和（在奇異）纖維。“將Hemp種子添加到沙拉上，將ChiaSeed放入一個健康的小吃的布丁中，”詹姆斯說。或者簡單地浸泡了3湯匙的克茶牛奶，上面用肉桂和覆盆子，享受。
